滑輪 後 拉
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延伸文章資訊
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但我還是建議大家多抓出來單獨訓練三角肌後束. 幾個比較常見的動作就是俯身飛鳥. 俯身飛鳥. 滑輪後三角的拉、機械飛鳥的三角後拉之類的.
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臉拉(Face Pull). 這也是Jo 非常喜歡做的動作，除了訓練後三角的肌群外，也可以鍛鍊到肩膀的旋轉肌群，可以增加肩膀的穩定性。將滑輪的高度設定略高於頭部，以最舒適且 ...
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滑輪下拉是個適合打造三角背肌的訓練動作之一，但是在訓練滑輪下拉時， ... 肩關節伸展：當手臂往前伸時背肌被拉長，而往後伸則肌肉縮短。
- 4三角肌訓練動作繩索後拉 - 每日頭條
注意事項：還是建議新手只做提拉，腹部收緊，腰背挺直，膝蓋不要超過腳尖，滑輪與肩同高或略低，收緊肩胛骨，髖關節保持中立，腰背挺直，核心收緊。 常見 ...
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Step3. 起始位置，怎麼把握把拉到定點？
